Борьба с пищевыми отходами — задача, которую можно решить с помощью умной техники. Замораживание продуктов значительно продлевает срок их хранения. Современные морозильные камеры с функцией шоковой заморозки позволяют сохранить максимум витаминов и питательных веществ. А умные морозильники с инвентаризацией продуктов и датчиками срока годности помогут отслеживать, что и когда нужно использовать.
Готовить из остатков — это не только экономично, но и креативно. С помощью кухонных комбайнов и блендеров можно легко превратить остатки в новые блюда: супы-пюре, соусы, начинки для пирогов. Функция взвешивания ингредиентов в некоторых моделях кухонных весов поможет точно соблюдать рецептуру и избежать перерасхода продуктов.
Сухари из зачерствевшего хлеба – классика, но и тут есть место для гаджетов. Хлеборезка с точной настройкой толщины срезов обеспечит равномерное высушивание, а дегидратор позволит приготовить сухари с хрустящей корочкой.
Кислые молочные продукты – отличный способ использовать остатки молока. Йогуртницы с автоматическим режимом работы и поддержкой разных температурных профилей гарантируют идеальную консистенцию и вкус.
Составление списка покупок — проще всего с помощью специальных приложений на смартфоне, многие из которых интегрируются с умными холодильниками, отслеживая наличие продуктов и предлагая рецепты на основе имеющихся ингредиентов.
Режим работы холодильника влияет на срок хранения продуктов. Инверторные компрессоры обеспечивают стабильную температуру, предотвращая колебания, которые ускоряют порчу. Умные холодильники с функцией мониторинга температуры и автоматическим оповещением о неполадках помогут избежать неприятных сюрпризов.
Разделите еду с помощью специальных сервисов и приложений. Сегодня существуют платформы, соединяющие людей, которые хотят поделиться излишками еды, с теми, кто в ней нуждается.
Как увеличить поток покупателей в магазин?
Чтобы привлечь больше покупателей в магазин, нужно сделать его заметным онлайн! Заведите крутые страницы в соцсетях с качественными фото и видео, обязательно показывайте товар со всех сторон. Проводите конкурсы и розыгрыши, это всегда привлекает внимание. Акции типа «скидка 20% на весь ассортимент в течение недели» — это классика, которая работает. Очень важно, чтобы персонал знал всё о товаре, мог бы посоветовать и помочь с выбором. Посмотрите, что предлагают конкуренты, возможно, у них есть какие-то фишки, которые можно перенять или улучшить. Расширяйте ассортимент, добавляя новые и интересные товары, но не забывайте и про углубление — более широкий выбор размеров, цветов и модификаций популярных позиций. Конечно, важны цены — нужно найти баланс между прибылью и конкурентоспособностью. Используйте таргетированную рекламу в соцсетях и поисковиках, чтобы реклама попадала именно на вашу целевую аудиторию. Не забывайте про отзывы — положительные отзывы создают доверие. А ещё можно добавить онлайн-заказ с доставкой или самовывозом – это очень удобно.
Как привлечь покупателя в продуктовый магазин?
Секреты привлечения покупателей в продуктовый магазин: от наружной рекламы до виртуальных мастер-классов.
В борьбе за покупателя продуктовый магазин нуждается в комплексной стратегии. Начните с наружной рекламы – яркие вывески и баннеры привлекут внимание прохожих. Не забывайте о собственном сайте: он позволит представить ассортимент, акции и контактную информацию. Активное присутствие в социальных сетях – обязательное условие. Публикуйте фотографии свежих продуктов, рецепты с их использованием, проводите конкурсы и опросы. Но технологии – это лишь часть успеха.
Качество обслуживания играет ключевую роль. Вежливые и компетентные сотрудники – залог возвращения покупателя. Дегустации новых товаров – эффективный способ привлечь внимание и увеличить продажи. Не пренебрегайте обратной связью: отзывы клиентов – ценный источник информации, а программы лояльности, поощряющие приведение друзей, принесут ощутимые результаты.
Для более глубокого взаимодействия с целевой аудиторией, запустите корпоративный блог с полезными статьями о здоровом питании, кулинарных советах и новостях магазина. А проведение онлайн-вебинаров и мастер-классов по приготовлению блюд с использованием продуктов из вашего магазина – это не только привлечение новых клиентов, но и укрепление лояльности существующих.
Важно помнить: эффективность каждой из этих стратегий зависит от специфики магазина и его целевой аудитории. Ключ к успеху – комплексный подход и постоянный мониторинг результатов.
Что чаще всего покупают в продуктовом магазине?
Затариваюсь продуктами онлайн – реально удобно! В моем личном топе самых частых покупок за 2025 год (без алкоголя и табака) уверенно лидируют: яйца, бананы, молоко, хлеб, огурцы, помидоры, морковь и яблоки. Кстати, интересный факт: на сезонность спроса влияет погода – летом, например, резко растут продажи арбузов и дынь, а зимой – цитрусовых. Еще заметил, что выгоднее покупать продукты большими упаковками – экономия налицо, хотя и место в холодильнике нужно больше. И обязательно слежу за акциями и скидками – можно неплохо сэкономить на любимых продуктах! Постоянно мониторю цены в разных онлайн-магазинах, чтобы выбрать самые выгодные предложения. Например, часто на молочку бывают хорошие предложения по вторникам или средам.
Какой товар всегда востребован?
Вечные двигатели рынка: что всегда покупают? Анализ потребительского спроса показывает устойчивый интерес к определенным категориям товаров. Продукты питания – очевидный лидер, но даже здесь наблюдаются тренды: рост спроса на органику, функциональные продукты и готовые блюда. Косметика и бытовая химия продолжают активно развиваться, предлагая все более узкоспециализированные решения и экологически чистые составы. Посуда, одежда и обувь – рынки, где важна не только практичность, но и дизайн, а также устойчивость к износу. Товары для детей – сегмент с высоким потенциалом роста, с постоянным появлением инновационных игрушек и средств по уходу. Наконец, зоотовары – быстрорастущий рынок, ориентированный на улучшение качества жизни домашних питомцев и предлагающий широкий ассортимент специализированных продуктов.
Интересный факт: мировой рынок органической косметики постоянно растет, покупатели все больше обращают внимание на состав продуктов и их влияние на окружающую среду.
Тренд: рост популярности онлайн-торговли влияет на все перечисленные категории, позволяя производителям расширять свой охват и предлагать клиентам более персонализированный подход.
Сколько нужно денег, чтобы открыть продуктовый магазин?
Планируете открыть продуктовый магазин? Готовьтесь к серьезным инвестициям. Затраты на старте сильно варьируются, в зависимости от масштаба проекта. В среднем, от 500 тысяч до 2 миллионов рублей – вот диапазон, в который укладываются первоначальные вложения.
Рассмотрим подробнее, на что пойдут деньги:
- Аренда помещения: Залог и несколько месяцев арендной платы вперед – существенная статья расходов. Местоположение критически важно для успеха.
- Закупка оборудования: Холодильники, витрины, стеллажи, кассовый аппарат – все это требует значительных инвестиций. Возможность покупки б/у оборудования позволит немного сэкономить, но важно оценить его состояние и надежность.
- Закупка товара: Первоначальный ассортимент должен быть тщательно подобран, с учетом спроса в районе расположения магазина. Не стоит сразу закупать огромный объем, лучше начать с минимального набора и постепенно расширяться.
- Регистрация бизнеса и лицензии: Не забудьте о юридических формальностях. Стоимость регистрации и получения необходимых разрешений может варьироваться в зависимости от региона.
- Ремонт и обустройство помещения: Приведение помещения в соответствие с санитарными нормами и требованиями к торговле может потребовать дополнительных затрат.
- Маркетинг и реклама: Привлечение первых покупателей – важная задача. Необходимо предусмотреть бюджет на рекламу, например, вывески, листовки или объявления в местных СМИ.
Срок окупаемости – это еще одна переменная. В идеальном сценарии, магазин может окупиться уже через 6 месяцев. Однако, реалистичнее ожидать периода от года до двух лет, особенно на старте.
Успех напрямую зависит от правильного выбора локации, продуманного ассортимента, эффективного управления запасами и грамотной маркетинговой стратегии. Перед стартом обязательно составьте подробный бизнес-план, который поможет оценить все риски и рассчитать необходимые ресурсы.
- Проведите анализ рынка и конкурентов.
- Разработайте эффективную ценовую политику.
- Обеспечьте высокое качество обслуживания.
Как создать поток клиентов?
Девочки, хотите шквал клиентов, чтобы шопинг был еще круче? Главное – понять, как ваши сокровища (клиенты!) перемещаются по магазину! Представьте: вы – главный стилист в мире моды, а ваш магазин – самый крутой бутик!
Шаг первый: шпионские штучки! Нужно тщательно следить за клиентками, как за новыми коллекциями от Dior. Записывайте все: в какое время больше народу, где они зависают дольше всего, где образуются очереди (жуть!). Это как наблюдать за птичками – вы поймете их маршруты и предпочтения.
- Анализ потока: с помощью камер видеонаблюдения (и это не шпионаж, а забота о клиенте!) можно увидеть, где клиентки застревают. Может, зеркала неудачно расположены, или освещение плохое – нужно все исправить, чтобы клиентки чувствовали себя, как королевы!
- Карта покупательского пути: нарисуйте схему, как клиентка двигается от входа к кассе. Замечайте все: где она останавливается, что рассматривает, к чему тянется. Это как дорожная карта к успеху!
Шаг второй: устраняем узкие места! Если очередь на кассе – это катастрофа! Добавьте касс, обучите персонал быстрее работать, внедрите самообслуживание – чтобы клиентки не теряли драгоценное время на ожидание. Время – это деньги, особенно когда речь идет о шопинге!
- Оптимизация пространства: расстановка товара – это целая наука! Самые интересные вещи должны быть на видном месте, а рассадка должна быть удобной. Важно создать атмосферу, где клиентки чувствуют себя комфортно и могут спокойно рассмотреть все!
- Удобная навигация: четкие указатели, яркие вывески, логичная расстановка – все это помогает клиенткам быстро ориентироваться в вашем царстве моды и найти то, что им нужно.
Важно: не забывайте про индивидуальный подход! Сделайте так, чтобы клиентки чувствовали себя желанными гостьями, а не просто покупателями. Тогда они будут возвращаться снова и снова!
Какой товар продается в супермаркете чаще всего?
Молоко: король супермаркетов
Неудивительно, что молоко уверенно занимает первое место в рейтинге самых продаваемых товаров. Его универсальность и питательная ценность делают его незаменимым продуктом в большинстве домов. Но что делает молоко таким популярным? Разберемся подробнее.
Факторы популярности:
- Доступность: Молоко представлено в широком ассортименте – от цельного до обезжиренного, с различными добавками.
- Многофункциональность: Используется в приготовлении бесчисленного количества блюд: от утренних каш и кофе до выпечки и соусов.
- Питательность: Богатый источник кальция, белка и других важных питательных веществ, необходимых для здоровья.
- Удобство: Продается в различных упаковках – от тетрапаков до бутылок, что удобно для разных нужд.
Интересный факт: в последние годы наблюдается рост популярности альтернативного молока (соевое, миндальное, овсяное). Однако, традиционное коровье молоко по-прежнему остается лидером продаж, удерживая свои позиции благодаря доступности и привычному вкусу.
Тенденции рынка:
- Повышение спроса на органическое молоко.
- Расширение ассортимента молока с различными вкусами и добавками.
- Рост интереса к молочной продукции с пониженным содержанием жира и сахара.
В итоге, молоко остается незыблемым лидером продаж в супермаркетах, демонстрируя устойчивый спрос и адаптируясь к меняющимся потребностям покупателей.
Какую прибыль приносит продуктовый магазин?
Рентабельность продуктового магазина – вопрос крайне индивидуальный. Среднемесячная чистая прибыль колеблется в широком диапазоне – от 90 000 до 350 000 рублей, в зависимости от множества факторов. Размер торговой площади, местоположение, ассортимент, ценовая политика, эффективность управления запасами – все это критически влияет на конечный результат.
Магазины в крупных городах с высокой проходимостью и широким ассортиментом, включая товары премиум-класса, часто приближаются к верхней границе этого диапазона. Маленькие магазины в спальных районах с ограниченным ассортиментом, как правило, находятся ближе к нижней.
Не стоит забывать о сезонности. Пиковые продажи обычно приходятся на праздничные дни и летний период, тогда как в межсезонье показатели могут снижаться. Тщательно составленный бизнес-план – ключ к успеху, он не только поможет оценить потенциальную прибыль, но и станет необходимым документом для получения банковского кредита, что особенно актуально на старте бизнеса.
Помимо чистой прибыли, важно учитывать такие показатели, как оборачиваемость товара, маржинальность и уровень издержек. Анализ этих показателей позволит выявить слабые места и оптимизировать бизнес-процессы для увеличения прибыли.
Какие есть способы привлечь покупателя?
Привлечение покупателей – это комплексная задача, требующая многогранного подхода. Нельзя полагаться на один единственный метод. Успех зависит от грамотного сочетания различных стратегий.
Определение целевой аудитории – это фундаментальный шаг. Без понимания потребностей и предпочтений вашей аудитории все остальные усилия будут неэффективны. Изучайте демографические данные, покупательское поведение, интересы. Чем точнее вы определите свою ЦА, тем эффективнее будет реклама.
Уникальное торговое предложение (УТП) – это то, что отличает вас от конкурентов. Это не просто описание товара, а причина, по которой покупатель выберет именно вас. УТП должно быть кратким, запоминающимся и акцентировать внимание на ключевых преимуществах.
Онлайн-маркетинг – это необходимость в современном мире. Использование социальных сетей, контекстной рекламы, SEO-оптимизации сайта – все это инструменты для привлечения потенциальных клиентов. Анализируйте эффективность каждого канала и корректируйте стратегию.
- Социальные сети: Не ограничивайтесь одним каналом. Выбирайте платформы, где присутствует ваша ЦА. Создавайте engaging контент: видео, фото, сториз.
- SEO: Поисковая оптимизация – долгосрочная стратегия, но она обеспечивает стабильный приток органического трафика.
- Контекстная реклама: Быстрый способ привлечь клиентов, но требует тщательной настройки и контроля бюджета.
Партнерские программы – эффективный способ расширить охват аудитории и получить доступ к новым клиентам. Найдите партнеров, чья целевая аудитория пересекается с вашей.
Акции и скидки – действенный инструмент для стимулирования продаж, но важно использовать их разумно, избегая демпинга и сохраняя маржинальность.
- Временные предложения: Создают ощущение срочности.
- Скидки за объем: Поощряют более крупные покупки.
- Программы лояльности: Стимулируют повторные покупки.
Мероприятия и мастер-классы – отличный способ установить личный контакт с потенциальными клиентами, продемонстрировать экспертизу и укрепить бренд. Онлайн-мероприятия позволяют охватить более широкую аудиторию.
Что хорошо продается каждый день?
О боже, что же хорошо продается каждый день?! Ну, естественно, еда! Без нее никуда! Крупы – я сейчас запасаюсь гречкой на все случаи жизни, мука – для моих безумно вкусных тортиков (рецепты – в секрете!), сладости – ммм, шоколад, конфеты… Кофе и чай – это святое! Без утреннего ритуала ни дня! А еще всякие вкусняшки, которые удобно брать с собой – идеальны для шоппинга!
Средства личной гигиены – это отдельная песня! Без них – никак! Шампуни – обязательно с эффектом ламинирования, бальзамы – с маслом арганы, дезодоранты – с невероятным ароматом… А наборы для бритья? Я только лучшие беру! Без качественного ухода – никуда!
Косметика! Моя слабость! Парфюмерия – только нишевая, кремы – с коллагеном, обязательно! Маски для лица – разных, на каждый день, а ещё, конечно, блески для губ! Тысячи оттенков – надо все!
И конечно, бытовая химия! Без нее ни дня! Мои любимые ароматы для дома, гели для стирки, которые делают белье невероятно мягким… А аксессуары для уборки? Я просто фанатка стильных щеток и тряпочек! Надо обновлять коллекцию!
- Полезная информация: Обращайте внимание на состав! Натуральные ингредиенты – это важно!
- Интересный факт: Знаете ли вы, что некоторые ароматы стимулируют продажи?
- Лайфхак: Подписывайтесь на рассылки магазинов – так вы узнаете о скидках и новых поступлениях!
- Запасайтесь продуктами впрок – это экономит время и нервы!
- Ищите выгодные предложения и акции!
- Не бойтесь экспериментировать с новыми продуктами!
Насколько прибыльны супермаркеты?
Средний продуктовый магазин демонстрирует впечатляющий оборот, генерируя около 623 188 долларов в неделю (данные Ассоциации пищевой промышленности за 2025 год). Однако, за этой внушительной цифрой скрывается факт крайне низкой рентабельности. Средняя норма прибыли до налогообложения составляет всего 2,2% от общей выручки (по данным FMI). Это объясняется высокими операционными издержками: аренда, зарплата персонала, логистика, утилизация продуктов, маркетинг и поддержание свежести товаров – все это съедает значительную часть выручки. Высокая конкуренция также оказывает давление на ценообразование, ограничивая возможности повышения прибыли. Необходимо учитывать и сезонность спроса – пиковые периоды продаж чередуются с периодами спада. В итоге, хотя и оборот высок, чистая прибыль супермаркетов остается относительно скромной, что делает этот бизнес высокозатратным, но, тем не менее, привлекательным благодаря большому объему продаж.
Важно отметить, что эти показатели – средние значения. Реальная прибыльность конкретного супермаркета зависит от множества факторов, включая местоположение, формат магазина (дискаунтер, премиум-сегмент), ассортимент товаров, эффективность управления и маркетинговую стратегию. Крупные сетевые магазины, благодаря экономии на масштабе и более эффективной логистике, как правило, демонстрируют более высокую рентабельность, чем небольшие независимые магазины.
Таким образом, впечатляющий еженедельный оборот не всегда равняется высокой прибыли. Супермаркеты – это бизнес с большими объемами и низкой маржой.
Какие есть способы привлечения клиентов?
Привлечение клиентов – задача, требующая комплексного подхода и постоянного тестирования. Нет универсального решения, эффективный набор инструментов зависит от специфики бизнеса и целевой аудитории. Разберем популярные каналы, взвесив их плюсы и минусы на основе многолетнего опыта:
Реклама в социальных сетях: Даёт прозрачную статистику, позволяет таргетировать рекламу на конкретные группы пользователей. Однако стоимость может быть высокой, а эффективность зависит от качества креативов и правильной настройки. Важно А/Б тестировать разные варианты объявлений для оптимизации ROI.
Паблики и органическая активность в соцсетях: Бесплатный, но трудоёмкий способ. Требует постоянного создания качественного контента, взаимодействия с аудиторией и поддержания активности. Эффективность напрямую связана с вовлеченностью и лояльностью подписчиков. Органическая активность – долгосрочная стратегия, требующая терпения.
Контекстная реклама: Позволяет показывать объявления пользователям, активно ищущим ваш продукт или услугу. Высокая конверсия, но требует навыков настройки и оптимизации рекламных кампаний. Ключевые слова – основа успеха. Необходимо постоянно анализировать ключевые показатели эффективности (KPI).
Поисковая выдача (SEO): Долгосрочная стратегия, направленная на повышение позиций сайта в поисковой выдаче. Бесплатно, но требует глубокого понимания SEO-оптимизации и постоянной работы над контентом. Высокая конкуренция в топовых нишах.
Баннерная реклама: Простой и визуально привлекательный способ привлечь внимание. Эффективность зависит от местоположения баннера и его дизайна. Часто используется в качестве дополнительного канала привлечения.
Email-рассылки: Позволяют целенаправленно обращаться к существующим и потенциальным клиентам. Необходимо соблюдать правила спам-фильтров и предлагать релевантный контент. Автоматизация рассылки значительно упрощает процесс.
Блог: Генерирует органический трафик и укрепляет доверие к бренду. Требует регулярного публикования качественных и полезных материалов. Эффективность зависит от поисковой оптимизации и продвижения статей.
Нативная реклама: Интегрируется в контент платформы, поэтому воспринимается как менее навязчивая, чем стандартная реклама. Важно тщательно выбирать площадку и соответствовать стилю окружающего контента. Дорогостоящий, но эффективный метод для определенных целевых аудиторий.
Что вы можете сделать, чтобы остановить отходы?
Как заядлый онлайн-шопер, я знаю, как легко накапливаются отходы. Но 4R – сокращение, повторное использование, ремонт и переработка – помогают мне шопиться осознанно!
Сокращение – это мой главный козырь! Перед покупкой я тщательно проверяю отзывы, сравниваю цены и ищу альтернативы б/у товарам на специализированных сайтах. Это экономит деньги и уменьшает количество новых вещей, попадающих на свалки. Заказ нескольких товаров одним заказом тоже снижает количество упаковочного материала.
Повторное использование – это моя любимая часть! Я использую многоразовые пакеты для покупок и контейнеры для еды. Старые банки и коробки идут на хранение мелочей или рукоделие. В интернете масса идей для креативного повторного использования вещей. Например, старые футболки можно превратить в тряпочки для уборки!
- Ищите продавцов, использующих экологичную упаковку.
- Выбирайте товары с минимальной упаковкой или без нее.
- Подписывайтесь на сообщества по обмену вещами в вашем городе – там можно найти интересные предметы бесплатно или за символическую плату!
Ремонт – я стараюсь ремонтировать вещи, а не выбрасывать. Многие товары можно починить самостоятельно, посмотрев видеоуроки на YouTube, или отдать в мастерскую. Это продлевает жизнь вещей и уменьшает потребность в новых покупках.
Переработка – это последний шаг. Я тщательно сортирую мусор и стараюсь утилизировать максимально возможное количество отходов. Информация о пунктах приема вторсырья в моем городе легко находится онлайн. Используйте специальные приложения, которые помогут с сортировкой мусора.
- Узнайте, какие материалы перерабатываются в вашем регионе.
- Следуйте правилам сортировки мусора для вашего региона.
- Используйте приложения для поиска ближайших пунктов приема вторсырья.
В итоге, сочетание онлайн-шопинга и осознанного потребления позволяет минимализировать количество отходов и сохранять окружающую среду!
Какой пример потока клиентов?
Представьте себе онлайн-магазин. Поток клиентов — это то, как я, как покупатель, передвигаюсь по сайту. Это не просто клики по ссылкам, а целая история моего взаимодействия: насколько легко я нашел нужный товар (хорошая навигация и поиск — это ключ!), сколько времени потратил на выбор (удобное отображение товаров и фильтры сильно помогают!), была ли информация о товаре понятной и полной (фото, описания, отзывы – все должно быть на месте!), насколько легко я добавил товар в корзину и оформил заказ (простая и интуитивная процедура оформления заказа). Если сайт «заставляет» меня долго искать информацию или сложно оформлять заказ, то поток клиентов «замедляется» – я могу просто уйти на другой сайт. Важно также, как сайт адаптирован под разные устройства: удобно ли мне выбирать товары на телефоне или планшете? Все эти моменты влияют на то, насколько комфортно и быстро я могу сделать покупку, а значит, и на успех магазина.
Например, если сайт размещает похожие товары рядом, или предлагает релевантные товары, это улучшает поток клиентов – я быстрее нахожу то, что мне нужно, и возможно, даже покупаю что-то ещё. Или если у них есть быстрая загрузка страниц и отзывчивый дизайн, это делает покупки приятнее и не отнимает много времени.
В целом, хороший поток клиентов онлайн – это плавное и интуитивное путешествие покупателя от первого визита до завершения покупки, без каких-либо препятствий.
Как сократить объем еды?
Хотите уменьшить порции, но не чувствовать голод? Закажите онлайн! 14 способов сделать это легко:
1. Начните с большого стакана воды перед едой (закажите большую бутылку с доставкой на дом!).
2. Носите облегающую одежду (новые стильные вещи найдете в интернет-магазине!). Это психологический трюк — вы будете более осознанно подходить к еде.
3. Добавляйте больше вегетарианской еды (закажите большую коробку свежих овощей или готовые миксы – экономично и удобно!). Овощи создают ощущение сытости при меньшем количестве калорий.
4. Выбирайте подходящую посуду (закажите небольшие тарелки и чашки – визуально меньшие порции!). Размер посуды влияет на восприятие объема пищи.
5. Делайте углеводы дополнительной, а не основой частью еды (обратите внимание на раздел «Здоровое питание» в любимом онлайн-супермаркете!). Это поможет контролировать калории.
6. Создайте атмосферу для размеренной трапезы (закажите красивые скатерти и салфетки – приятная атмосфера способствует более медленному приему пищи!).
7. Добывайте пищу – готовьте сами (закажите все необходимые ингредиенты онлайн!). Активный процесс приготовления пищи снижает риск переедания.
8. Не ешьте из пакетов или коробок (закажите красивую посуду – это значительно улучшит ваш опыт приема пищи!).
9. Используйте меньшие ложки и вилки (закажите элегантный набор столовых приборов!).
10. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу (закажите таймер для телефона, который напомнит о необходимости делать перерывы во время еды!).
11. Отслеживайте потребление калорий с помощью специальных приложений (многие приложения доступны для скачивания онлайн).
12. Выберите программы для похудения с онлайн-поддержкой (множество таких программ предлагается в интернете).
13. Найдите рецепты низкокалорийных блюд онлайн.
14. Планируйте меню на неделю, закупая продукты онлайн, чтобы избежать спонтанных перекусов.
